Olet tervetullut tunneille juuri sellaisena kuin olet.
Otan sinut kokonaisvaltaisesti huomioon tunteja vetäessäni. Pärjäät hyvin tunneillani, vaikka kokisit tuki- ja liikuntaelin haasteita/oireita.
Pohjakoulutukseltani olen fysioterapeutti ja personal trainer. Olen syventänyt ammattitaitoani kouluttautumalla luontojoogaohjaajaksi ja luontovalmentajaksi.
Pukeudu vaatteisiin, joissa tunnet olosi mukavaksi ja joissa on mukava liikkua. Jos tapaamme luonnossa, varaudu säähän sopivalla vaatetuksella.
TUNTIKUVAUKSET
Kasvojooga
Luonnollinen ja kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa sinua ja haluat muokata kasvojasi turvallisesti ja ilman pistoshoitoja. Kasvojoogassa harjoitat lihaksia, jotka saattavat olla arjessa alikäytössä tai jotka ovat arjessa yliaktiivisia. Harjoittelulla tasapainotat kasvojen lihaksistoa. Saat tulokseksi kasvojen ja kehon ryhdikkyyttä sekä luonnollista kasvojenkohotus. Harjoitus on kokonaisvaltaista ja positiivisesti minäkuvaan vaikuttavaa. Voit huomata kasvojoogisen elämäntavan vievän mennessään.
Aito ja kaunis luonnollinen hymy, rennot kasvot ja kohotettu ilme TÄÄLTÄ TULLAAN!
Ohjaamani kasvojooga sopii kaikenikäisille etkä tarvitse aiempaa kokemusta kasvojoogasta.
Tunnin inpiraationa: luonnollinen kasvojenhoito, kauneudenhoito, itsetunto, mindset, kasvojooginen elämäntapa, onlinetunnit, holistinen hyvinvointi, peilityöskentely, somatiikka, tietoisuus
Luontojooga
Tunti on rauhallinen, suurimmalle osalle sopiva harjoitus ulkona luonnon keskellä. Luontojooga kutsuu hiljentymään, hengittämään ja liikkumaan luonnon rytmissä. Läsnäolo on keskiössä. Harjoitus tukee yhteyttä maahan, kehoon ja sisäiseen rauhaan.
Tule vaalimaan ja vahvistamaan luontoyhtyettäsi.
Et tarvitse aikaisempaa jooga tai luontojoogakokemusta.
Tunnin inspiraationa: Suomen luonto, luontoyhteys, luonnon elementit, luontovalmennus, luovuus, leikkisyys, ilo, uteliaisuus, innostus, intuitiivinen liike
Kehonhuolto & Core
Huollamme kehoa erilaisilla liikkuvuusharjoitteilla. Treenaamme kohti vahvempaa ja toimivampaa keskivartaloa (corea) kehonpainolla tehtävillä lihaskuntoliikkeillä. Tehokas hengitys, kivuton keho ja kannateltu ryhti kuuluvat coren tehtäviin. Coren vastaa edellä mainittujen lisäksi myös voimien välittämisestä ala- ja yläraajojen välillä. Opit mitä tarkoitetaan syvällä tuella. Ja miten sitä harjoitetaan. Lempeähkö tunti, joka sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. Lihasryhmien aktivoinnin lisäksi painotan myös lihasrentouden tärkeyttä.
Mikäli koet vatsalihastesi olevan heikot ja huonossa kunnossa tai kärsit jopa tuki- ja liikuntaelinvaivoista/kivuista, tulet pärjäämään tällä tunnilla hyvin. Pyrin ottamaan sinut mahdollisimman hyvin huomioon yksilönä vaikka olemmekin pienryhmässä.
Tunnin inspiraationa: liikkuvuusharjoittelu, kehonhuolto, jooga, fysioterapia, pilates, tanssi, hyvinvoiva keho
Virkisty & Virtaa
Virtaavan liikkeen ja hengityksen avulla lisäämme elinvoimaa ja virkeyttä päivään. Tunnilla tehdään lempeästi joogasta tuttuja asanoita. Flow-liike on virtaavaa ja kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Se kasvattaa keholempeyttä ja kehon hyväksyntää.
Sinulla ei tarvitse olla erityistä notkeutta tai aiempaa kokemusta joogasta tai kehonhuollosta.
Tunnin inspiraatioina: jooga, tanssi, kehonhuolto, hengitys, energisoiva liike, henkinen hyvinvointi
Laskeudu levolle
Tunti on hyvin rauhallinen tukien sinua laskeutumaan päivään, kohti iltapuuhia ja siten hyviä yöunia. Tarjoan sinulle myös lämmintä teetä ♥ Liikkeiden ja hengityksen tempo on rauhallisempi, hermostoa rauhoittava ja päivän kierroksia laskeva. Tunti voi myös sisältää muutakin itsen hemmottelua, kuten meditaatiota ja intuitiivista korttien nostoa.
Tämä lempeä kehonhuolto ei edellytä sinulta aiempaa kokemusta kehonhuollosta ja meditoinnista. Täällä saat rauhassa harjoitella ja oppia uutta. Aina oman kehon ehdoilla.
Tunnin inspiraationa: kehonhuolto, jooga, elämä, hermoston hyvinvointi, lempeys, intuitio, meditointi, mystiikka, elämän ihme